5 Consejos para enfrentar y superar el estrés laboral
El estrés laboral es un problema cada vez más frecuente en las empresas y organizaciones en todo el mundo, ya que es un problema que surge en un entorno donde las demandas y presiones del trabajo pueden ser demasiado altas y causar un impacto negativo en la salud física y mental de los trabajadores.
Además, este tipo de estrés no solo afecta al bienestar personal de los trabajadores, sino también al centro de la empresa misma, ya que la productividad y la propia rentabilidad de la empresa se ven mermados por el ambiente interno de los espacios de trabajo.
"Muchas veces, el estrés está directamente relacionado con el área laboral. Por ejemplo, es un tema conocido que dentro del ranking de los trabajos más estresantes debido a su naturaleza, están los controladores de vuelos en aeropuertos. Asimismo, aquellas actividades que involucran manejo remoto de maquinarias pesadas o, en general, cualquier trabajo que esté relacionado con riesgo para la vida humana o manejo de herramientas y/o máquinas muy costosas, están estrechamente relacionados con el nivel de estrés"
Por esto, es importante abordar este problema y tomar medidas para prevenir y tratar el estrés laboral desde el punto de vista de las empresas y los mismos colaboradores.
Principales razones que provocan estrés laboral
Existen múltiples factores que pueden desencadenar el estrés laboral en los trabajadores, ligadas a asuntos netamente laborales y también a otros de carácter personal. Por esto, es importante identificar algunas de estas razones para poder enfrentarlas de manera óptima:
El primer lugar, gran parte de los casos de estrés laboral se provocan por una sobrecarga de trabajo. Cuando los trabajadores tienen que hacer frente a una gran cantidad de tareas y responsabilidades, puede provocar una sensación de agobio y estrés, lo que lleva a un descenso en la calidad del trabajo realizado.
A esto se suma la sensación de inestabilidad o el miedo a perder la fuente laboral que sufren algunos trabajadores, ya sea por problemas internos o externos al mundo del trabajo, lo que genera inquietud y dudas al momento de realizar las tareas diarias.
Así mismo, la falta de autonomía al momento de tomar decisiones sobre el trabajo propio genera frustración. Al no tienen control sobre su trabajo, los colaboradores también pueden sentir falta de interés sobre sus propias tareas.
En la misma línea, la falta de apoyo y reconocimiento hacia los colaboradores por parte de sus superiores también afecta al ánimo. Cuando los trabajadores no reciben suficiente apoyo o reconocimiento por su trabajo, la sensación de desvalorización crece junto con la posibilidad de que se busque otro lugar para desarrollarse.
También son relevantes los conflictos interpersonales entre los miembros de un equipo o entre trabajadores y supervisores. Las tensiones entre colegas son un gran causante del estrés en el trabajo, generando ansiedad en los trabajadores.
"La ansiedad puede afectar y mucho. Pero dependerá de la persona el cómo canalizar esa ansiedad. Lo primero es reconocer que se está atravesando por una situación difícil, revisar las causas, conversar con Recursos Humanos si es posible y ver qué alternativas se tienen a la mano. Lo peor es hacer caso omiso de estos casos, ya que en esas situaciones la productividad se verá afectada y, con ello, la evaluación de la persona y su autoestima"
La importancia de cuidar la salud mental de las personas
Mantener la salud mental de los trabajadores es esencial para garantizar el éxito a largo plazo de las empresas. Los trabajadores que están estresados y agotados son menos productivos y más propensos a cometer errores.
Además, el estrés laboral puede aumentar el riesgo de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, lo que puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de los trabajadores y sus familias.
Por esta razón, las empresas que se preocupan por la salud mental de sus empleados pueden fomentar un ambiente laboral positivo, mejorar la satisfacción laboral y la lealtad de los trabajadores, y aumentar la productividad y la rentabilidad. Así, cuando se habla de generar procesos para mejorar estos aspectos, se deben considerar como una inversión para la propia empresa.
"uno de los ejemplos típicos fue flexibilizar el uso de corbata. Después vinieron las actividades extra laborales, como charlas motivacionales, rutinas de ejercicios o celebraciones de aniversarios. Luego, debido a la pandemia, el teletrabajo y finalmente hitos como la ley de reducción de horas laborales"
A continuación, damos 5 consejos para enfrentar y superar el estrés laboral
1. Establecer prioridades: Una buena manera de reducir la sobrecarga de trabajo es establecer prioridades y enfocarse en las tareas más importantes, aprendiendo a decir "no" a las tareas que no son urgentes o importantes.
2. Practicar la gestión del tiempo: La gestión del tiempo es una habilidad importante para reducir el estrés laboral. Es importante planificar el tiempo de trabajo y establecer metas realistas para completar las tareas. Una buena práctica es hacer una lista de tareas diarias y priorizarlas según su importancia y urgencia.
3. Tomar descansos o momentos de relajación: Tomar descansos regulares durante el día puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga. Los descansos cortos de 5-10 minutos cada cierto periodo pueden ser muy efectivos para mejorar la concentración y la productividad. Así mismo, practicar técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
4. Pedir apoyo y ayuda: Si se está pasando por problemas o existe una sensación de agobio provocada por el trabajo, es importante pedir ayuda a los colegas o a los superiores. En casos donde este problema se vuelve más grave, es clave buscar apoyo de profesionales para mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.
5. Mantener un buen ambiente laboral: Desde el punto de vista de las empresas, el mantener un ambiente laboral positivo debe ser el principal factor para reducir el estrés y aumentar la satisfacción laboral.
"dependiendo del tipo de trabajo, lo primero es reconocer las fortalezas y debilidades de cada uno. En base a ello, cada persona puede tratar de plantearse metas diarias, con avances concretos, de tal forma que el trabajo no afecte la vida personal. Buscar ayuda si la persona no se siente capaz de encontrar su ordenamiento. También se puede ver la posibilidad de cambiarse de trabajo dentro de la misma empresa. De nada sirve tener menos horas de trabajo a la semana si se es improductivo. La idea es siempre encontrar un equilibrio entre las horas de trabajo y las personales"
¿Cómo mantener un buen ambiente laboral?
Un ambiente laboral positivo incluye una comunicación abierta y efectiva entre colegas y superiores, un clima de respeto y apoyo, y un sentido de pertenencia y colaboración.
Para esto, las empresas pueden fomentar un buen ambiente laboral ofreciendo programas de bienestar y salud, actividades de colaboración y oportunidades de formación y desarrollo profesional.
A su vez, los trabajadores también pueden contribuir a un ambiente laboral positivo siendo respetuosos y colaborativos con los demás colegas y manteniendo una actitud positiva y proactiva.
De esta manera, se puede lograr un ambiente laboral positivo para ayudar a reducir el estrés laboral, además de mejorar la productividad, la motivación y la satisfacción laboral de los trabajadores.